眼精疲労対策をしてめまいなどの症状を軽減

眼精疲労

仕事や私生活で、目を酷使してしまうと、眼精疲労になり目の疲れがなかなか取れないことで悩んでいる方もいるでしょう。
眼精疲労の場合には、まず目の疲れの原因を探ることが大切です。仕事の作業や私生活において、目を集中的に使う作業や、スマートフォンやタブレット端末などの画面を長時間見ていないかなど、生活を振り返りチェックしてみましょう。

 

私生活で、目を酷使している場合には、ある程度改善が可能でしょう。しかし、仕事などの場合には改善は難しいため、目を休めたり目を癒すための対策をすることも大切です。何も対策をせずにいると、

  • めまい
  • 頭痛
  • ドライアイ
  • 目の奥の痛み
  • 肩こり
  • 首のこり

などが生じ、生活に支障が出るレベルにまでなると、かなり厳しいものがあります。

眼精疲労の症状を軽減させるための3つの対策

目をリラックスさせる

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目の疲れを癒すためには、できるだけ長時間の作業の合間に休憩を入れて目を休めることが大切です。目を閉じて少しリラックスしてみたり、パソコンなどのモニターから目をそらし、窓から遠くの景色を眺めてみるのもいいでしょう。

 

また、蒸しタオルなどを使って、まぶたを閉じた上から軽くのせてみましょう。血行をよくするために目の周辺を温めるのも、目の疲れを取るためには有効な手段といえるでしょう。

首や肩のこりをほぐす

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その他にも、めまいや頭痛の対策として、首や肩のこりなどに対しても対策をしておく必要があります。こりにより血流の悪化などが原因のため、こりをほぐすためにマッサージをするのも効果的です。

 

首を回してみたり、肩をグッと上に上げてストンと落とすような体操も効果的です。
コリがひどい場合は整体やマッサージ店で30分ほど施術をしてもらうこともおすすめです。

入浴をして身体を温める

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また、自宅では入浴をして、ゆっくりと体を温めましょう。
心身ともにリラックスすることで、こりをほぐすことにもなり、また目の疲れをある程度改善することにもなるでしょう。
お風呂はつからず、シャワーだけというやり方では効果がありません。
湯船にお湯をはって浸かる習慣をつけていきましょう。

 

 

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